堺市の「さかい食育目標」ご存じですか？
●さ 三食きちんと食べる
●か 感謝して食を大切にする
●い 一緒に食べる
食育って、難しいように思いますが、ごく当たり前のことなんですよね。
三食食べる、美味しく食べる、家族で食べれる
それがなかなかできていないのが現状ですが・・・
できることからチャレンジしてみませんか？
コロナ禍の中、改めて見直されている食事。
免疫力をあげるにはやはり毎日の食事が重要です。
三食食品群をまんべんなくバランスよく！
難しく考えずに、少し工夫すればいいのです(^^♪
体を作る赤色（肉・魚・卵・牛乳・乳製品・大豆など）
エネルギーになる黄色（米・パン・麺類・芋類など）
体の調子を整える緑色（野菜・果物など）
毎日コツコツ
そうでなければ続きませんからね♪
少し栄養素に気を付けたり、塩分に気を付けたり、お肉を食べるなら一緒に野菜も
食べよう。そういう小さなことの積み重ねですね。
堺市の調査で、20代から40代朝食を抜いている方が2割もいるそうです。
忙しい中食事を取る時間が・・・というのもわかります。
時間がなかったら、コンビニのカットフルーツや野菜・お惣菜を活用したり
食欲がなかったら、ヨーグルトにジャムをのせたり、お味噌汁を具材たっぷりにして
栄養をとったり、ご飯に納豆や鮭フレークのせたり、パンに卵やチーズをのせたり
簡単に済ませてもいいのです♪
食事時間を楽しく♪ 美味しく♪
年末年始、忙しくもあり、お疲れ気味ですよね。
小さな心がけで免疫力ＵＰです(^_-)-☆
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