先日からゆる～～く始めたヨガ
なかなかゆっくりとリラックス出来ない日常
これがヨガのポーズをとると、あら不思議( *´艸｀)
無になれます
自然に居眠りしちゃうくらい、眠りたくなります（笑）
屍（シャバーサナ）のポーズ
このポーズに始まりこのポーズで終わる
全てのポーズがこのポーズの為にあると言われています
基本の基本
ただ寝てるだけじゃないんですよ（笑）
【ポイント】
・身体をリラックス、腕全体を床にあずけ、全身の力を抜く
・腰は反らないようにお尻を脚の方に下げる
・目を閉じて顎の力の抜き、スマイル(^_-)-☆
鼻から息を吸ってお腹が膨らみ、口から吐く息で元に戻る腹式呼吸で、たっぷりと呼吸をします
このポーズは実は難しくこれを習得してヨガを習得するとされているのです。
屍のポーズ（シャヴァーサナ）効果
- 脳や神経系を休める
- ストレスや軽いうつの軽減
- 身体の緊張緩和
- 血圧の低下を促進
- 頭痛、疲労、不眠症の緩和
ストレスのない状態での深呼吸で深いリラックス状態だと筋肉が緩み血管が広がり、心拍がゆっくりに落ち着き、内臓が活発になるという変化が起こります。筋肉が緩み血管が広がることで栄養、酸素、体温が身体のすみずみにまで行きわたり、老廃物や疲労物質などの不要なものがスムーズに体外に排出されやすくなります。また内臓の働きが活発になることで身体の修復や疲労回復が行われます。
ヨガは年齢関係なく、場所もとらず、ゆる～～く続けられる最高のリラクゼーションです(^_-)-☆
今は教室に行かなくともお家でできますし、疲れたな～って時に
こんな話どっかで見たなってちょっと思い出していただければ幸いです♪
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